Công ty Cổ Phần Thương mại và Sản xuất K-WON kwonnvn@gmail.com

"Thủ phạm" khiến cổ vai gáy đau nhức dai dẳng - Bạn nên biết?

28/05/2024
Cổ vai gáy là khu vực tập trung nhiều dây thần kinh và mạch máu quan trọng, đóng vai trò thiết yếu trong việc vận động đầu và cổ. Tuy nhiên, do thói quen sinh hoạt và làm việc hiện đại, khu vực này thường xuyên phải chịu áp lực, dẫn đến tình trạng đau mỏi, tê bì, ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Việc chăm sóc cổ vai gáy thường xuyên mang lại nhiều lợi ích thiết thực, giúp bạn cải thiện sức khỏe và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn.

1️⃣ Lợi ích của việc chăm sóc cổ vai gáy thường xuyên

1.1 Giảm đau nhức, mỏi mệt

Đây là lợi ích thiết thực nhất mà việc chăm sóc cổ vai gáy mang lại. Khi được massage, bấm huyệt hoặc thực hiện các bài tập phù hợp, các cơ bắp ở khu vực cổ vai gáy được thư giãn, giảm co thắt, từ đó giảm bớt cảm giác đau nhức, mỏi mệt hiệu quả.

1.2 Cải thiện tư thế

Tư thế ngồi, đứng, nằm không đúng cách là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến đau mỏi cổ vai gáy. Việc chăm sóc cổ vai gáy thường xuyên giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện độ linh hoạt của khớp, từ đó giúp bạn có tư thế chuẩn xác hơn, giảm áp lực lên cột sống và hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp.

1.3 Ngủ ngon và sâu hơn

Đau mỏi cổ vai gáy ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ. Khi được thư giãn, các cơ bắp ở khu vực cổ vai gáy sẽ giảm căng thẳng, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu và ngon hơn, từ đó cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất.

1.4 Tăng cường lưu thông máu

Massage, bấm huyệt hoặc tập luyện các bài tập cho cổ vai gáy giúp thúc đẩy lưu thông máu đến khu vực này, cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cho các tế bào cơ, từ đó giúp nuôi dưỡng cơ bắp và tăng cường sức khỏe tổng thể.

1.5 Hạn chế nguy cơ mắc các bệnh lý

Đau mỏi cổ vai gáy nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, ảnh hưởng đến khả năng vận động của cơ thể. Việc chăm sóc cổ vai gáy thường xuyên giúp phòng ngừa các bệnh lý này hiệu quả, bảo vệ sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.

1.6 Tăng cường sức khỏe tinh thần

Căng thẳng, stress là yếu tố góp phần gây ra đau mỏi cổ vai gáy. Việc chăm sóc cổ vai gáy giúp thư giãn tinh thần, giảm bớt căng thẳng, lo âu, từ đó giúp bạn có một tinh thần thoải mái, lạc quan và yêu đời hơn.

1.7 Nâng cao hiệu quả công việc

Đau mỏi cổ vai gáy ảnh hưởng đến khả năng tập trung, khiến bạn khó có thể hoàn thành tốt công việc. Việc chăm sóc cổ vai gáy thường xuyên giúp bạn lấy lại sự tỉnh táo, tập trung, từ đó nâng cao hiệu quả công việc và học tập.

2️⃣ Nguyên nhân gây đau mỏi cổ vai gáy

2.1 Nguyên nhân do tư thế

  • Tư thế ngồi, đứng, nằm không đúng cách: Ngồi lâu một chỗ, cúi gằm mặt nhìn điện thoại, máy tính, hoặc ngủ sai tư thế trong thời gian dài là nguyên nhân phổ biến dẫn đến đau mỏi cổ vai gáy. Khi ở những tư thế này, các cơ bắp ở cổ vai gáy phải chịu áp lực liên tục, dẫn đến căng cứng, co thắt và gây đau nhức.
  • Mang vác vật nặng sai cách: Mang vác vật nặng không đúng tư thế, đặc biệt là những vật nặng ở phía trước ngực, có thể gây áp lực lên cột sống cổ và dẫn đến đau mỏi cổ vai gáy.

2.2 Do công việc

  • Công việc văn phòng: Ngồi nhiều, ít vận động, sử dụng máy tính thường xuyên là những đặc điểm của công việc văn phòng, góp phần gia tăng nguy cơ đau mỏi cổ vai gáy.
  • Công việc đòi hỏi vận động mạnh: Một số công việc đòi hỏi vận động mạnh, đặc biệt là những động tác xoay, vặn người đột ngột có thể gây tổn thương cơ bắp và khớp ở khu vực cổ vai gáy, dẫn đến đau nhức.

2.3 Thoái hóa cột sống

Theo thời gian, các đốt sống cổ có thể bị thoái hóa, dẫn đến giảm độ cao của đĩa đệm, hẹp khe khớp và chèn ép rễ thần kinh. Đây là nguyên nhân phổ biến gây đau mỏi cổ vai gáy ở người cao tuổi.

2.4 Do chấn thương

Chấn thương do tai nạn, té ngã, hoạt động thể thao mạnh có thể gây tổn thương cơ bắp, dây chằng, khớp ở khu vực cổ vai gáy, dẫn đến đau nhức, sưng tấy và hạn chế vận động.

2.5 Do tâm lý

Căng thẳng, stress, lo âu, trầm cảm có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh, khiến cơ bắp ở khu vực cổ vai gáy co thắt, dẫn đến đau nhức và mỏi mệt.

2.6 Chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng thiếu hụt các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ bắp và khớp như vitamin B, canxi, magie có thể làm tăng nguy cơ đau mỏi cổ vai gáy.

2.7 Do một số bệnh lý

Một số bệnh lý: như viêm khớp dạng thấp, thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm, u cổ cũng có thể gây ra các triệu chứng đau mỏi cổ vai gáy.

3️⃣ Cách chăm sóc cổ vai gáy hiệu quả

3.1 Thay đổi thói quen sinh hoạt và làm việc

  • Tư thế: Duy trì tư thế ngồi, đứng, nằm đúng cách. Tránh cúi gằm mặt nhìn điện thoại, máy tính trong thời gian dài. Khi ngồi làm việc, nên điều chỉnh ghế và màn hình máy tính sao cho phù hợp với tầm nhìn, giúp giữ cho cổ và vai ở tư thế thoải mái.
  • Vận động: Tập thể dục thường xuyên ít nhất 30 phút mỗi ngày để tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện lưu thông máu và giảm căng thẳng. Các bài tập phù hợp cho cổ vai gáy bao gồm yoga, bơi lội, đi bộ, tập thể dục nhịp điệu...
  • Nghỉ ngơi: Ngủ đủ giấc và đúng giờ để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi. Nên sử dụng gối cao vừa phải, có độ đàn hồi tốt để nâng đỡ cổ và vai.
  • Giảm căng thẳng: Căng thẳng, stress là yếu tố góp phần gây ra đau mỏi cổ vai gáy. Hãy dành thời gian thư giãn bằng cách nghe nhạc, đọc sách, thiền định hoặc tham gia các hoạt động giải trí yêu thích

3.2 Tập luyện các bài tập dành cho cổ vai gáy

Có rất nhiều bài tập đơn giản và hiệu quả giúp cải thiện tình trạng đau mỏi cổ vai gáy mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Dưới đây là một số bài tập phổ biến:

  • Xoay cổ: Quay cổ sang trái và phải theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, lặp lại 10 lần mỗi bên.
  • Gập cổ: Gập cằm xuống ngực, giữ nguyên tư thế trong 5 giây, sau đó ngẩng đầu lên và nhìn thẳng về phía trước, lặp lại 10 lần.
  • Kéo vai: Kéo vai lên cao về phía tai, giữ nguyên tư thế trong 5 giây, sau đó thả lỏng vai, lặp lại 10 lần.
  • Thư giãn cơ vai: Dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng cơ bắp ở khu vực vai và cổ trong 5 phút.

3.3 Sử dụng các biện pháp hỗ trợ

  • Massage: Massage cổ vai gáy giúp thư giãn cơ bắp, tăng cường lưu thông máu và giảm đau nhức. Bạn có thể tự massage tại nhà hoặc đến các spa để được massage chuyên nghiệp.
  • Chườm nóng/lạnh: Chườm nóng giúp giảm co thắt cơ bắp, giảm đau nhức. Chườm lạnh giúp giảm sưng viêm.
  • Sử dụng dụng cụ hỗ trợ: Sử dụng gối kê cổ, đệm lót cổ giúp nâng đỡ cổ vai gáy, giảm áp lực và cải thiện tư thế.

3.4 Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin B, canxi, magie, omega-3 tốt cho sức khỏe cơ bắp và khớp. Uống đủ nước mỗi ngày để giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn.

4️⃣ Khi nào cần đi khám bác sĩ?

4.1 Đau nhức dữ dội, kéo dài

  • Nếu bạn bị đau nhức dữ dội ở khu vực vai gáy, không thuyên giảm sau khi áp dụng các biện pháp chăm sóc tại nhà như massage, chườm nóng/lạnh, tập luyện... trong vài ngày, bạn nên đi khám bác sĩ.
  • Đau nhức lan xuống cánh tay, bàn tay, ngón tay, kèm theo tê bì, châm chích, hoặc khiến bạn yếu cơ, khó vận động.

4.2 Triệu chứng đi kèm

  • Đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, nôn.
  • Sốt cao, ớn lạnh.
  • Mất ngủ, khó ngủ.
  • Giảm khả năng tập trung.
  • Hay cáu kỉnh, bực bội.

4.3 Tổn thương do tai nạn

Nếu bạn bị đau mỏi vai gáy sau tai nạn, té ngã, va đập mạnh, cần đi khám bác sĩ để kiểm tra xem có tổn thương gì nghiêm trọng hay không.

4.4 Không đáp ứng với điều trị

Nếu bạn đã áp dụng các biện pháp điều trị tại nhà như thuốc giảm đau, thuốc giãn cơ, vật lý trị liệu... nhưng tình trạng đau mỏi vai gáy không cải thiện, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị phù hợp.

4.5 Nghi ngờ bệnh lý khác

Nếu bạn nghi ngờ mình mắc các bệnh lý khác có thể gây đau mỏi vai gáy như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, viêm khớp... cần đi khám bác sĩ để được chẩn đoán chính xác và điều trị kịp thời.

5️⃣ Phương pháp điều trị đau mỏi cổ vai gáy tiên tiến từ Hàn Quốc

Điểm độc đáo của phương pháp mới này là sự kết hợp các kỹ thuật tiên tiến nhất trong y học và các máy móc hiện đại kỹ thuật cao của Hàn Quốc.

Hỗ trợ điều trị các vấn đề đau nhức cổ vai gáy bằng phương pháp tiên tiến từ Hàn Quốc
  • Kích thích thần kinh bằng dòng điện sinh học từ máy tiên tiến của Hàn Quốc: Giúp kích thích các tế bào thần kinh, khai thông kinh lạc, làm mềm cơ, giãn cơ, đào thải độc tố.
  • Sử dụng máy đưa tinh chất (độc quyền) vào các điểm viêm nhiễm trên cơ thể, giúp kháng viêm, giảm đau, chống phù nề.
  • Bổ xung các dưỡng chất giúp tái tạo, làm lành, nuôi dưỡng sụn khớp.
  • Hỗ trợ điều trị loãng xương độ 1, độ 2. Cải thiện các triệu chứng giòn xương, xốp xương, lún hay xẹp các đốt sống
  • Tăng cơ đối với những trường hợp nhược cơ sau tai biến, nhược cơ bẩm sinh, nhược cơ toàn thân. Phục hồi cơ cổ, cơ tứ chi.

>> Tác dụng của nọc rắn: Chất độc hay Thuốc chữa bệnh?

Chăm sóc cổ vai gáy là việc làm cần thiết để bảo vệ sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy áp dụng những biện pháp chăm sóc hiệu quả để có một cổ vai gáy khỏe mạnh và linh hoạt.

 

↪️ Xem thêm: 

===================

Liên hệ ngay với K-WON để được hỗ trợ điều trị sớm và tích cực nhất.

Chăm sóc sức khoẻ gia đình bạn!

----------------------------------------

🏛 Công ty CP Thương Mại Và Sản Xuất K-WON
☎ 1900.252.255 - 0337.609.263
▫️ K-won Hà Nội: số nhà 07, TT-03, KĐT liền kề HĐ MonCity, Đường Hàm Nghi, Phường Mỹ Đình 2, Quận Nam Từ Liêm
▫️ K-won Ninh Bình: 107 Phúc Thành, P. Phúc Nam
▫️ K-won Thanh Hoá: Lô 59 Dương Đình Nghệ, Đông Bắc Ga, Đông Thọ
▫️ K-won Quảng Bình: 212 Phan Đình Phùng, Bắc Lý, Đồng Hới



BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Phát hiện sớm 10 dấu hiệu thiếu canxi ở phụ nữ để bảo vệ sức khỏe
Canxi là khoáng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng cơ thể, đặc biệt là hệ xương khớp và thần kinh. Thiếu canxi có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng, đặc biệt là ở phụ nữ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về các biểu hiện thiếu canxi ở phụ nữ để bạn có thể nhận biết và kịp thời bổ sung canxi đầy đủ cho cơ thể.
11/06/2024
Xem thêm
Chia sẻ kinh nghiệm chăm sóc người thân bị thoái hóa khớp
Thoái hóa khớp là một bệnh lý mãn tính phổ biến, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Việc chăm sóc bệnh nhân thoái hóa khớp đóng vai trò quan trọng trong việc giảm đau, cải thiện chức năng khớp và ngăn ngừa biến chứng.
03/06/2024
Xem thêm
Vị thuốc cỏ ngọt: Món quà quý giá từ thiên nhiên 🌿
Cỏ ngọt (Stevia rebaudiana Bertoni) là một loại cây bụi có nguồn gốc từ Paraguay và Brazil. Lá của nó đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một chất làm ngọt tự nhiên. Có vị ngọt gấp 200-300 lần đường sucrose nhưng không chứa calo. Cỏ ngọt không chỉ là một chất làm ngọt mà còn là một vị thuốc quý giá với nhiều tác dụng chữa nhiều loại bệnh khác nhau.
27/05/2024
Xem thêm
Nụ cười rạng rỡ trở lại! Hành trình phục hồi dây thần kinh số 7 chỉ sau 14 ngày
Liệt dây thần kinh số 7 (hay còn gọi là bại liệt mặt), là nỗi ám ảnh đối với nhiều người bởi nó ảnh hưởng trực tiếp đến nhan sắc và chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, phục hồi dây thần kinh số 7 hoàn toàn có thể thực hiện được nếu bạn áp dụng đúng phương pháp và kiên trì điều trị.
21/05/2024
Xem thêm
Vai trò thiết yếu của canxi đối với hệ hô hấp
Canxi được biết đến như một khoáng chất dồi dào trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Tuy thường được liên tưởng đến hệ xương và răng, canxi cũng đóng góp đáng kể cho hệ hô hấp, đảm bảo hoạt động hiệu quả của các cơ quan hô hấp.
20/05/2024
Xem thêm
Vai trò của canxi đối với cơ thể: Chìa khóa cho sức khỏe dẻo dai
Canxi, khoáng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng cơ thể, là chìa khóa cho sức khỏe dẻo dai và cuộc sống tràn đầy năng lượng. Bài viết này sẽ đi sâu vào khám phá những vai trò quan trọng của canxi, giúp bạn hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của việc bổ sung đầy đủ canxi cho cơ thể.
13/05/2024
Xem thêm