Đau Dây Thần Kinh Tọa Có Nên Đi Bộ?

28/08/2024

Đau dây thần kinh tọa là một tình trạng phổ biến, gây ra những cơn đau từ lưng dưới lan xuống mông và chân. Nhiều người thắc mắc liệu việc đi bộ có giúp cải thiện tình trạng này hay không. Dưới đây là câu trả lời chi tiết cho câu hỏi này.

1️⃣ Đau Dây Thần Kinh Tọa Là Gì?

Dây thần kinh tọa là dây thần kinh dài nhất trong cơ thể, chạy từ thắt lưng qua mông và xuống chân. Khi dây thần kinh này bị chèn ép hoặc tổn thương, nó gây ra các triệu chứng đau đớn, tê bì, và yếu cơ.

2️⃣ Nguyên Nhân Gây Đau Dây Thần Kinh Tọa

1. Thoái hóa đĩa đệm:

Đây là nguyên nhân phổ biến nhất. Khi đĩa đệm bị thoái hóa, nó có thể bị phồng lên hoặc rách, chèn ép lên dây thần kinh toạ.

2. Hẹp ống sống:

Ống sống là kênh xương chứa dây thần kinh toạ. Khi ống sống bị hẹp, nó có thể chèn ép lên dây thần kinh.

3. Thoát vị đĩa đệm:

Khi một phần của đĩa đệm bị thoát ra khỏi vị trí của nó, nó có thể chèn ép lên dây thần kinh toạ.

4. Viêm khớp:

Viêm khớp ở cột sống có thể gây ra sưng và viêm, chèn ép lên dây thần kinh toạ.

5. Bệnh lý cột sống:

Một số bệnh lý cột sống, như gai cột sống, u cột sống, cũng có thể gây ra đau dây thần kinh toạ.

6. Một số nguyên nhân khác:

Mang thai: Áp lực của thai nhi lên dây thần kinh toạ có thể gây ra đau.
Chấn thương: Chấn thương ở lưng có thể gây ra đau dây thần kinh toạ.
Béo phì: Cân nặng quá mức có thể gây áp lực lên dây thần kinh toạ.
Tư thế không đúng: Ngồi hoặc đứng sai tư thế trong thời gian dài có thể gây ra đau dây thần kinh toạ.

3️⃣ Triệu Chứng Của Đau Dây Thần Kinh Tọa

Đau lan từ lưng dưới xuống mông và chân.
Cảm giác tê bì hoặc yếu cơ ở chân.
Đau tăng khi ngồi lâu, đi lại hoặc cúi người

4️⃣ Đi Bộ Có Tốt Cho Người Bị Đau Dây Thần Kinh Tọa?

Câu trả lời là có. Đi bộ là một hình thức tập thể dục nhẹ nhàng, có thể mang lại nhiều lợi ích cho người bị đau dây thần kinh tọa

Lợi Ích Của Việc Đi Bộ

Giảm Đau: Đi bộ giúp giảm áp lực lên dây thần kinh tọa, giảm đau và cải thiện tình trạng tê bì
Tăng Cường Sức Khỏe Xương Khớp: Đi bộ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và xương khớp, cải thiện sự linh hoạt và giảm nguy cơ thoái hóa
Cải Thiện Lưu Thông Máu: Đi bộ giúp tăng cường lưu thông máu, nuôi dưỡng các mô và giảm viêm

Lưu Ý Khi Đi Bộ

Khởi Động Trước Khi Đi Bộ: Trước khi bắt đầu, hãy khởi động nhẹ nhàng để giãn cơ và chuẩn bị cho cơ thể
Đi Bộ Với Cường Độ Vừa Phải: Không nên đi bộ quá nhanh hoặc quá xa. Bắt đầu với quãng đường ngắn và tăng dần theo thời gian
Chọn Giày Phù Hợp: Sử dụng giày thể thao có đệm tốt để giảm áp lực lên chân và lưng

5️⃣ Hỗ trợ điều trị đau dây thần kinh toạ tại nhà bằng phương pháp tiên tiến của Hàn Quốc

Từ năm 2022, K-WON chúng tôi đã đưa phương pháp mới từ Hàn Quốc để hỗ trợ điều trị, phục hồi cho các bệnh nhân bị đau dây thần kinh toạ tại Việt Nam. Phương pháp này hỗ trợ cải thiện chức năng vận động và sinh hoạt của người bệnh.

Điểm độc đáo của phương pháp này là sự kết hợp các kỹ thuật tiên tiến mới nhất trong y học Hàn Quốc.

Kích thích thần kinh bằng dòng điện sinh học của Hàn Quốc: Giúp kích thích các tế bào thần kinh, khai thông kinh lạc, đào thải độc tố, tìm các điểm viêm nhiễn trên cơ thể.
Sử dụng tinh chất (đặc quyền): Đưa tinh chất vào các điểm viêm, nhiễm trên cơ thể. Giúp giảm đau, tiêu viêm. Giảm cứng cơ khi vận động

⏩ Tác dụng của nọc rắn: Chất độc hay Thuốc chữa bệnh?

Sử dụng các phương pháp như xoa bóp, bấm huyệt,... để giúp giãn cơ, giảm đau tức thì, hỗ trợ quá trình phục hồi chức năng và tăng cường sức khỏe cho người bệnh.
Áp dụng các sản phẩm bảo vệ sức khoẻ được nhập khẩu trực tiếp từ Hàn Quốc cho quá trình điều trị.
- Sản phẩm bảo vệ sức khoẻ K365
  - Hỗ trợ bảo vệ thần kinh, cải thiện rối loạn tậm trạng, đào thải cặn bẩn và những kim loại nặng trong máu. Giảm mỏi cơ và thoái hoá cơ.
  - Đóng vai trò như một chất dẫn truyền thần kinh, hỗ trợ giảm đau: Đau vai gáy, tê bì chân tay, đau dây thần kinh
  - Hỗ trợ phục hồi nhanh các vùng đau nhức cơ xương khớp. Hỗ trợ tăng cơ dây thần kinh.

6️⃣ Các Bài Tập Khác Hỗ Trợ Điều Trị Đau Dây Thần Kinh Tọa

Ngoài đi bộ, người bị đau dây thần kinh tọa có thể tham gia các hoạt động thể dục nhẹ nhàng khác như bơi lội, đạp xe, và yoga. Những bài tập này giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện sự linh hoạt và giảm đau.

Đi bộ là một phương pháp hiệu quả để giảm đau và cải thiện tình trạng đau dây thần kinh tọa. Tuy nhiên, người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào khác về việc điều trị đau dây thần kinh tọa, hãy liên hệ với chuyên gia y tế để được tư vấn chi tiết.

↪️ Xem thêm:

===================

Chăm sóc sức khoẻ gia đình bạn!

----------------------------------------

🏛 Công ty CP Thương Mại Và Sản Xuất K-WON
☎ 0337.609.263 - 1900.252.255 -
▫️ K-won Hà Nội: số nhà 07, TT-03, KĐT liền kề HĐ MonCity, Đường Hàm Nghi, Phường Mỹ Đình 2, Quận Nam Từ Liêm
▫️ K-won Ninh Bình: 107 Phúc Thành, P. Phúc Nam
▫️ K-won Thanh Hoá: Lô 59 Dương Đình Nghệ, Đông Bắc Ga, Đông Thọ
▫️ K-won Quảng Bình: 212 Phan Đình Phùng, Bắc Lý, Đồng Hớ

Bài viết mới nhất