Đau lưng do ngồi nhiều đang trở thành vấn nạn sức khỏe đáng báo động, đặc biệt trong thời đại công nghệ số phát triển như vũ bão. Hình ảnh dân văn phòng, lập trình viên, game thủ... ngồi hàng giờ trước máy tính đã trở nên quá quen thuộc. Tuy nhiên, ít ai nhận ra rằng thói quen tưởng chừng vô hại này lại tiềm ẩn nguy cơ gây ra những cơn đau lưng âm ỉ, dai dẳng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.
1. Vì sao ngồi nhiều lại gây đau lưng?
Cơ thể con người được thiết kế để vận động. Khi chúng ta ngồi lâu trong một tư thế, cột sống phải chịu áp lực lớn từ trọng lượng cơ thể, đặc biệt là vùng lưng dưới.
- Căng cứng cơ bắp: Ngồi lâu khiến các cơ bắp ở lưng, vai, cổ bị căng cứng, co rút. Tình trạng này kéo dài dẫn đến giảm lưu thông máu khiến cơ bắp bị thiếu oxy, tích tụ axit lactic gây đau nhức và thoái hoá.
- Thoái hóa đĩa đệm: Đĩa đệm là lớp sụn nằm giữa các đốt sống, có tác dụng giảm xóc, giúp cột sống vận động linh hoạt. Ngồi nhiều gây áp lực lên đĩa đệm, lâu dần khiến chúng bị xẹp, phồng hoặc thoát vị, chèn ép lên rễ thần kinh gây đau.
- Ảnh hưởng đến dáng cột sống: Tư thế ngồi sai, gù lưng, cúi cổ khi làm việc khiến cột sống bị cong vẹo, lệch lạc. Điều này không chỉ gây đau lưng mà còn ảnh hưởng đến thẩm mỹ, dáng đi.
2. Nhận biết dấu hiệu đau lưng do ngồi nhiều
Bạn có thường xuyên cảm thấy đau lưng sau những giờ làm việc căng thẳng? Đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang gặp phải tình trạng đau lưng do ngồi nhiều. Cơn đau âm ỉ ở vùng thắt lưng, cứng khớp, khó vận động là những biểu hiện điển hình. Nếu bỏ qua những tín hiệu này, bạn có nguy cơ mắc phải các bệnh lý về cột sống như thoái hóa đĩa đệm, gai cột sống. Hãy chủ động chăm sóc sức khỏe bản thân để phòng tránh và điều trị hiệu quả tình trạng đau lưng này.:
- Đau âm ỉ vùng thắt lưng: Cơn đau có thể lan lên vai, cổ hoặc xuống mông, chân.
- Cứng cứng cơ bắp: Cảm giác căng tức, khó chịu ở vùng lưng, vai gáy, đặc biệt là sau khi ngủ dậy hoặc ngồi lâu.
- Hạn chế vận động: Khó khăn khi cúi, ngửa, xoay người, thậm chí là những động tác đơn giản như đi lại, đứng lên ngồi xuống.
- Tê bì chân tay: Do chèn ép rễ thần kinh, người bệnh có thể cảm thấy tê bì, ngứa ran ở chân, tay.
3. Biện pháp phòng ngừa và cải thiện đau lưng do ngồi nhiều
"Phòng bệnh hơn chữa bệnh" - Hãy chủ động bảo vệ sức khỏe của bản thân bằng cách áp dụng những biện pháp phòng ngừa hiệu quả sau:
- Điều chỉnh tư thế ngồi làm việc: Ngồi thẳng lưng, vai thả lỏng, hai chân đặt vuông góc với sàn nhà. Sử dụng ghế có tựa lưng phù hợp, gối tựa lưng để hỗ trợ cột sống.
- Thường xuyên vận động, nghỉ giải lao: Nên đứng dậy, đi lại, thực hiện các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng sau mỗi 30-45 phút ngồi làm việc.
- Tập thể dục đều đặn: Duy trì thói quen tập luyện thể dục thể thao giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện sự linh hoạt cho cột sống. Các bài tập phù hợp bao gồm: yoga, pilates, bơi lội, đi bộ...
- Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Bổ sung đầy đủ canxi, vitamin D, collagen và các dưỡng chất cần thiết cho xương khớp chắc khỏe.
- Kiểm soát cân nặng: Thừa cân, béo phì là gánh nặng cho cột sống, tăng nguy cơ đau lưng.
- Khám bác sĩ khi cần thiết: Nếu cơn đau kéo dài, dữ dội hoặc kèm theo các triệu chứng bất thường, hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
4 Hỗ trợ điều trị các vấn đề cột sống bằng công nghệ Hàn Quốc
Từ năm 2022, K-WON chúng tôi đã đưa phương pháp mới từ Hàn Quốc để hỗ trợ điều trị, phục hồi cho các bệnh lý cơ xương khớp. Phương pháp này hỗ trợ cải thiện chức năng vận động và sinh hoạt của người bệnh.
.jpg)
Điểm độc đáo của phương pháp này là sự kết hợp các kỹ thuật tiên tiến mới nhất trong y học Hàn Quốc.
- Kích thích thần kinh bằng dòng điện sinh học của Hàn Quốc: Giúp kích thích các tế bào thần kinh, khai thông kinh lạc, đào thải độc tố, tìm các điểm viêm nhiễn trên cơ thể.
- Sử dụng tinh chất (đặc quyền): Đưa tinh chất vào các điểm viêm, nhiễm trên cơ thể. Giúp giảm đau, tiêu viêm. Giảm cứng cơ khi vận động
.jpg)
⏩ Tác dụng của nọc rắn: Chất độc hay Thuốc chữa bệnh?
- Sử dụng các phương pháp như xoa bóp, bấm huyệt,... để giúp giãn cơ, giảm đau tức thì, hỗ trợ quá trình phục hồi chức năng và tăng cường sức khỏe cho người bệnh.
- Áp dụng các sản phẩm bảo vệ sức khoẻ được nhập khẩu trực tiếp từ Hàn Quốc cho quá trình điều trị.
👉 Sản phẩm bảo vệ sức khoẻ K365
- Hỗ trợ bảo vệ thần kinh, cải thiện rối loạn tậm trạng, đào thải cặn bẩn và những kim loại nặng trong máu. Giảm mỏi cơ và thoái hoá cơ.
- Đóng vai trò như một chất dẫn truyền thần kinh, hỗ trợ giảm đau: Đau vai gáy, tê bì chân tay, đau dây thần kinh
- Hỗ trợ phục hồi nhanh các vùng đau nhức cơ xương khớp. Hỗ trợ tăng cơ dây thần kinh.
Đau lưng do ngồi nhiều là một vấn đề sức khỏe phổ biến nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa và kiểm soát được. Bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt, vận động hợp lý, bạn hoàn toàn có thể bảo vệ cột sống khỏe mạnh, tận hưởng cuộc sống năng động, tràn đầy năng lượng.
↪️ Xem thêm:
===================
Chăm sóc sức khoẻ gia đình bạn!
----------------------------------------
🏛 Công ty CP Thương Mại Và Sản Xuất K-WON
☎ 0337.609.263 - 1900.252.255 -
▫️ K-won Hà Nội: số nhà 07, TT-03, KĐT liền kề HĐ MonCity, Đường Hàm Nghi, Phường Mỹ Đình 2, Quận Nam Từ Liêm
▫️ K-won Ninh Bình: 107 Phúc Thành, P. Phúc Nam
▫️ K-won Thanh Hoá: Lô 59 Dương Đình Nghệ, Đông Bắc Ga, Đông Thọ
▫️ K-won Quảng Bình: 212 Phan Đình Phùng, Bắc Lý, Đồng Hới
